陈若仪38岁生日「超狂美腿」一字排开！亲授5分钟「翘臀瘦腿操」

「不老男神」林志颖的老婆陈若仪日前欢度38岁生日，不但难得与老公同框放闪，更秀出与好姊妹聚会的合照，只见姊妹淘一字排开全是「神级美腿」，而好姊妹更帮陈若仪亲手做了她长腿形象的翻糖蛋糕，「极品美腿」地位确认无疑！

林志颖为爱妻庆生同框放闪

日前林志颖在社群平台上传了为陈若仪的庆生照，以及夫妻俩开法拉利的合照放闪，po文祝福「Dear Kelly Happy Birthday！」两人甜蜜又幸福的模样闪瞎粉丝~而陈若仪更和姊妹淘早一天约庆生，只见姊妹群里全是「腿精」，其中又以陈若仪一双美腿最细最长！

陈若仪的5分钟翘臀瘦腿操

之前陈若仪曾分享她的床上美腿操，这次要来分享她在家常做的翘臀美腿基础运动，都非常简单！

1.深蹲：

深蹲是陈若仪最常做的动作，对提褪瘦腿效果显著，陈若仪提醒双腿打开时，脚掌可以稍微向外，更能帮助锻炼到臀部外侧的肌肉，动作时上半身微微往前倾，可以搬一张椅子当辅助，蹲下时注意腰不凹、臀不翘，腹部要往内收，保持上半身挺直的状态，深蹲每天可以做15下、重复3轮。

2.后踢腿：

追剧时就可以做这个动作！双手撑住上半身、双脚打开膝盖跪地，宽度为与肩同宽，注意不要拱背、不要凹腰，动作时抬起单脚往后踢，不一定要踢到很高，依个人状态调整即可，每天左右腿各15下、重复3轮。

3.侧抬腿：

可以很轻松地在床上进行，边看剧边抬腿，不知不觉就会多做几下！动作为侧身躺平，上半身用手肘支撑，将单边的腿来回上下抬高，放下时脚要腾空不落地，一样每天左右腿各15下、重复3轮，如果想做更多下当然更好，但她笑说自己抬15-20下就很酸了。

养成规律运动习惯

陈若仪曾分享，每天早上送孩子们上课后，就是她的健身时间！她会去健身房先走滑步机再做重训，最常做的动作就是深蹲 举壶铃，运动完才去超市采买。她说：「生活不会取悦你，你要自己创造生活。」好身材的养成必须靠日积月累的努力，动作不用多、不用难、也不需要太久，每天5分钟或半小时都行，重点是在持之以恒，陈若仪说：「我觉得最主要是能够让自己动起来就好，真的不要给自己太多的负担。」